Miliki Berat Badan Yang Ideal Dengan Menu Diet Yang Seimbang

Berbadan besar bagi sebagian orang cukup mengganggu karena menyebabkan kurangnya rasa percaya terhadap penampilan diri sendiri. Mereka akan berusaha dengan berbagai cara untuk menurunkan berat badannya. Namun, menurunkan berat badan dengan diet yang tidak benar akan menimbulkan sindrom yoyo, di mana berat badan akan turun dengan cepat namun akan kembali naik dengan cepat pula. Untuk itu diperlukan pengetahuan tentang menu diet seimbang  agar berat badan ideal yang diimpikan dapat tercapai.
Dalam menu diet seimbang harus terdapat elemen-elemen makanan yang diperlukan tubuh seperti berbagai vitamin, mineral, kalsium dan zat besi. Jika elemen-elemen tersebut tidak terpenuhi dalam menu diet seimbang, tubuh akan kekurangan elemen-elemen tersebut dan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Menu diet seimbang harus mengandung unsur empat sehat dan lima sempurna, yaitu terdapat karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air dalam jumlah yang seimbang. Jika salah satunya terlalu banyak, berlebihan atau bahkan kekurangan, maka akan menyebabkan diet yang kita lakukan tersebut menjadi tidak seimbang. Biolo WSC | Slimming Capsule | Biolo Obat Pelangsing .
Karbohidrat bisa ditemukan pada beras, gandum, dan sagu. Karbohidrat tidak bisa dihilangkan dari menu makanan kita karena karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh kita. Selain karbohidrat, tubuh juga memerlukan lemak yang bisa ditemukan pada berbagai menu daging, kuning telur, kacang-kacangan, susu dan berbagai olahan berbahan dasar susu.

Pada menu daging, selain mendapatkan elemen lemak, kita juga akan mendapatkan protein yang merupakan zat pengatur dalam tubuh. Selain itu, lemak dan protein ini juga berfungsi dalam pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh kita. Vitamin, mineral dan air dapat ditemukan pada buah-buahan dan berbagai macam sayuran.
Selain mengatur jenis makanan yang masuk dalam menu diet seimbang, proses pemasakan juga berpengaruh dalam menentukan berhasil tidaknya program diet yang kita lakukan. Makanan yang sehat bagi tubuh adalah makanan yang proses pemasakannya tidak memakan waktu lama. Karena pada saat pemasakan, vitamin dan mineral yang terkandung terutama di dalam sayur dan buah-buahan akan larut dan hilang.

Pisang Sebagai Menu Diet

Pisang mengandung kalori tinggi dan dapat digunakan untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang. Dibandingkan dengan buah-buahan yang lain, kandungan air yang terdapat pada pisang sangat sedikit sehingga itulah yang menyebabkan kalori yang dimiliki pisang sangat tinggi. Setiap 100 gram pisang mengandung 27,2 gram karbohidrat, 17mg kalsium, 7mg vitamin C, 1,2 gram protein dan 400 mg serat. Jenis pisang apapun sama. Memiliki kandungan yang sama. Jika pisang dipadukan dengan susu, kedua jenis makanan ini akan merupakan menu diet seimbang yang sangat baik bagi proses penurunan berat badan.

Diet dengan Sereal

Ketika urusannya mengenai tubuh, semua orang ingin menjadi sempurna. 10 Orang dari 10 orang mencoba semua yang mereka bisa untuk membuat tubuh mereka tampak hebat. Jadi, setiap kali pilihan teknis yang mudah dan bisa membuat orang terlihat sehat, semua orang lebih bersemangat untuk melihat apakah teknik nya bekerja.
Orang-orang dalam pencarian menjadi lebih sehat tidak pernah kepikiran cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih mudah lagi cepat. Apalagi pikirannya adalah ukuran celana yang butuh penyesuaian. Jadi mereka mulai berpikir berat yang ideal buat mereka sendiri, yakni yang ngepas dengan celana yang sudah ada.
Maka cobalah diet sereal yang bisa Anda tambahan ke daftar ini. Mereka yang telah mencoba diet ini mengklaim telah kehilangan hingga 5 kg / bulan, setidaknya untuk penurunan berat badan sementara, itu. Dalam jangka panjang, tidak ada yang lebih baik dari gaya hidup sehat, yaitu mengikuti diet yang seimbang dan berolahraga secara teratur.

Apakah Sereal Itu Bisa Di Andalkan?

Kebanyakan orang mengklaim diet sereal bahwa diet telah bekerja keajaiban bagi mereka. Jadi apa keajaiban di balik itu? Nah, tidak ada sihir. Diet sereal bekerja pada prinsip sederhana, yaitu mengurangi asupan kalori. Ketika diet ini, para pelaku diet yang seharusnya untuk mengganti sarapan dan makan siang dengan semangkuk sereal masing-masing, dan makan malam seperti biasanya.
Sekarang, itu bukan ilmu roket bahwa jika orang-orang yang telah makan daging untuk sarapan dan setengah ayam untuk makan siang (500 – 700 kalori), beralih ke dua mangkuk sereal (150 – 200 kalori) sebagai gantinya, akan menjadi cara mengkonsumsi kalori kurang sebagai dibandingkan dengan apa yang mereka makan sebelumnya.
Plus, dengan sereal diizinkan untuk makanan ringan dengan buah-buahan segar, sayuran mentah dan bar sereal. Semuanya makanan tinggi protein dan serat, yang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, dengan demikian menjaga rasa lapar jauh jauh.

Sehat Seperti Mereka Klaim?

Sereal yang tidak sehat juga bertebaran di pasaran. Sebuah laporan tahun 2006 oleh majalah Yang menyatakan bahwa lebih dari setengah dari sereal yang tersedia di pasar sarat dan mengandung gula, garam, serta lemak jenuh yang tinggi, setelah produsen diminta untuk menurunkan isi yang sama.
Sebuah studi lagi dilakukan pada tahun 2009 untuk melihat apa kemajuan yang telah dibuat. Sereal juga dianalisis untuk melihat berapa banyak dari mereka yang memenuhi standar yang ditetapkan oleh Badan Standar Makanan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa meskipun kadar garam telah berkurang dan tidak ada lemak jenuh dalam sereal, kandungan gula dalam sereal sebagian besar masih tinggi, dan hanya beberapa yang memenuhi syarat sebagai pilihan yang sehat.

Memilih Sereal Baik

Setelah mempertimbangkan faktor-faktor di atas, jika Anda masih ingin mengikuti pola makan sereal, Anda harus memastikan bahwa Anda membeli yang tepat. Ada banyak variasi yang tersedia ketika datang untuk memilih sereal. Tetapi jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, merknya mungkin akan terpilih untuk hanya beberapa saja.
Jika Anda memeriksa label dengan hati-hati, Anda akan melihat bahwa sebagian besar sereal berlapis gula yang sangat diproses, yang membuat ada muatan energi dan kalori tapi tetap bermanfaat bagi orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda memilih sereal berlapis gula, sereal misalnya anak-anak, ia akan melakukan apa pun selain menjaga rasa lapar tidak datang segera.
Patut Di ingat.

• Campuran sereal. Gunakan susu rendah lemak atau bebas lemak.
• Olah raga, setidaknya sedikit.
• Minum banyak cairan. Jangan sampai dehidrasi. .
• Kemungkinannya adalah, Anda mungkin menghilangkan diri dari nutrisi penting saat diet. Jadi, mempertimbangkan makan tablet multivitamin, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, itu.
• Pakai porsi kecil.
• Jangan kembali ke kebiasaan buruk saat Anda makan.

Siapa Saja yang Tidak Harus Melakukan Diet

• Anak.
• Wanita hamil.
• Ibu menyusui.
• Individu yang menderita diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan utama.

 Berikut Kontra Terhadap Diet

• Kurangnya nutrisi dan vitamin, karena yang seorang individu dapat merasa lemah dan lesu.
• Rencana diet gagal untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
• Hasil hanya dalam jangka pendek penurunan berat badan.
• Dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang.

Meskipun menu diet seimbang pasti dapat membantu dalam menurunkan berat badan, itu hanya solusi jangka pendek. Jadi mengapa tidak memilih sesuatu yang akan menunjukkan efek awet? Setelah semua, itulah yang kita semua inginkan, bukan? Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan, berhasil dapat melakukannya dengan makan 5 – 6 porsi kecil rumahan makanan setiap hari.
Setelah sehat, diet seimbang, bersama dengan latihan yang benar seperti yang disarankan oleh pelatih ahli diet / gizi dan olahraga profesional, adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tahan lama.

Diet & Lemak,Kupas Tuntas

Yang Namanya Lemak Pasti merupakan hal dianggap tidak baik oleh kebanyakan orang terutama untuk orang – orang yang ingin menurunkan berat badan. Mungkin sebagian dari kita menunggu berita yang mengatakan, “Lemak sangat baik untuk diet”. Tetapi apa mungkin itu bisa terjadi? atau sehat? Penelitian terakhir yang mengatakan bahwa lemak baik untuk diet, sebenarnya hanya lemak yang di kategorikan “baik” yang bisa membantu meningkatkan kesehatan.

Lemak & Diet : Apakah Lemak Yang Sehat?

Lemak sekarang sudah dikategorikan menjadi dua yaitu lemak yang baik dan jahat. “Di zaman sekarang, kita sudah melihat lemak dengan cara yang berbeda dari yang sebelumnya.” Itulah ungkapan dari seorang pakar nutrisi, “Awalnya kita menganggap bahwa lemak itu sama, namun sekarang kita membaginya menjadi dua jenis yang kita sebutkan sekarang sebagai lemak jenuh (trans fat) dan lemak tak jenuh (lean fat).
Sebuah Penelitian yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi lemak secara teratur sebenarnya yang di maksud adalah lemak yang sehat atau dengan kata lain, ahli bukan merekomendasikan kita untuk mengkonsumsi gorengan dan kue dessert secara teratur. “Lemak yang tak jenuh adalah lemak yang sehat untuk kita.” katanya, lemak tak jenuh itu termasuk omega 3 – asam lemak.

Diet & Lemak : Hubungan Lemak dan Bobot Tubuh

Disamping dari sebelumnya yang disampaikan, lemak adalah bagian yang penting untuk diet. Tanpanya, kita bisa memiliki berat badan yang berlebih. Pada tahun 1960 an, sebelum adanya makanan rendah lemak, orang – orang memperoleh 45 % asupan kalorinya dari lemak. Namun jika kita pikir kembali, hanya sedikit orang zaman dahulu yang mengalami obesitas. Penelitian mengatakan hanya 14% nya.
Namun sekarang, dengan 34% populasi di kategorikan sebagai obesitas, padahal hanya 33% asupan kalori kita sekarang yang berasal dari lemak. Mengapa bisa seperti itu? Satu – satunya alasan yang mungkin adalah bahwa orang – orang sudah mengubah lemak dengan alternatif yang lebih tidak sehat, seperti makanan yang banyak mengandung pemanis, dan kaya akan kalori.
Memang tidak ada bukti secara nyata yang mengatakan bahwa membatasi konsumsi lemak saat diet bisa menurunkan berat badan dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Penelitian yang di lakukan oleh Women’s Health Initiative menemukan bahwa tidak ada manfaatnya untuk wanita yang melakukan diet rendah lemak, tetapi tidak membatasi lemaknya.
Dan penelitian yang di lakukan oleh Nurses’ Health Study menemukan tidak ada peningkatan pada kesehatan jantung atau penurunan berat badan, mungkin karena mereka juga menghilangkan kedua tipe lemak, lemak baik dan lemak jahat.
Rekomendasinya sekarang sebaiknya mengkonsumsi 3 – 9 porsi lemak per hari, dan itu berasal dari lemak baik, dengan sedikit sekali lemak jenuh dan biasanya tidak ada lemak trans.

Diet & Lemak  : Why ??? Lemak ‘Baik’ Sangat Bagus Untuk Tubuh

Lemak baik adalah lemak yang penting untuk tubuh, dan juga meningkatkan kesehatan jantung. dan juga baik untuk orang yang ingin melakukan diet sehat, karena tubuh tidak memproduksi asam lemak essensial, yang mana sebagian merupakan lemak yang penting. Untuk mendapatkan apa yang tubuh anda butuhkan untuk jantung dan otak yang sehat. Anda sebaiknya mengkonsumsinya.
Mengubah cara anda memasak, dan gunakan minyak sayur yang sehat. Tambahkan kacang untuk snack, konsumsi alpukat sebagai salad, dan taburkan minyak zaitun.

Diet & Lemak : Ketahui Lemak Yang  Baik

Berikut ini berbagai makanan yang mengandung lemak baik dan membantu anda meningkatkan kesehatan :

• Ikan dan makanan laut lainnya, terutama salmon
• Kacang walnut, pecans, dan almond
• Minyak sayuran seperti canola, zaitun, kedelai, jagung, bunga matahari, dan lain – lain
• Pumpkin, sesame dan biji lainnya

Diet & Lemak – Kata – Kata Terakhir Untuk Lemak
Walaupun beberapa lemak harus dibatasi (Lemak jenuh) dan juga dihindari (Lemak trans), jangan berpikir lemak sebagai kata yang buruk. Tingkatkan asupan lemak sehat didalam tubuh – jantung dan otak anda membutuhkan lemak sehat untuk berfungsi.

Beberapa Manfaat & Khasiat Daun Salam Untuk Menurunkan BB

Selama Ini kita telah mengetahui bahwa daun salam bermanfaat sebagai pelengkap dalam bumbu dapur. Sebenarnya, daun salam juga bisa difungsikan sebagai obat, apakah anda tahu? Jadi, daun yang berasal dari tumbuhan dengan nama latin Syyzgium polyanthum ini dapat bermanfaat sebagai obat alami dan juga menyembuhkan beberapa penyakit.
Daun salam sendiri memiliki karakteristik memiliki pohon yang tinggi bahkan mencapai 25 meter, akarnya akar tunggan dan daunya rimbun. Daun salam ini memiliki bentuk elips hingga lonjong, ujung dari daun ini meruncing. Kulit dari pohon daun salam juga memiliki manfaat yaitu sebagai bahan pewarna jala, dan juga sebagai anyaman bambu..
Sedangkan untuk manfaat daun salam sebagai obat alami yaitu untuk mengobati maag, diabetes, tekanan darah tinggi, asam urat, dan menurunkan kolesterol tubuh.

Berikut ini resep – resep dari daun salam yang bisa kita pakai untuk memperoleh manfaat daun salam sebagai obat alami :

1. Daun salam untuk mengobati diare.Persiapkan 15 lembar daun salam yang sudah dicuci bersih.Siapkan 2 gelas air, dan rebuslah bersama dengan daun2 tadi, tambah sedikit garam biar agak sedikit asin. Dan setelah itu, biarkan hingga dingin.Airnya kemudian disaring dan diminum.
2. Daun salam untuk mengobati diabetes.Persiapkan 7 – 15 lembar daun salam.Kemudian, rebuslah daun salam tersebut dengan 3 gelas air, tunggu hingga air tersisa 1 gelas.Kemudian, saring dan peraslah hasil dari rebusan tadi, dan minum airnya 2 kali sehari sebelum makan.
3. Daun Salam Untuk Mengobati Asam Urat.Siapkan 10 lembar daun salam dan 4 gelas air, kemudian campurkan dan rebus hingga mendidih. Tunggulah hingga air tersisa 2 gelas.Minum air hasil rebusan tersebut.
4. Daun salam untuk mengatasi maag.Sediakan 15 – 20 lembar daun salam dan cuci hingga bersih, seperti biasa, rebus lah daun itu dengan setengah liter air, dan tunggu sampai 15 menit mendidih.Tambahkan gula dan enau secukupnya ketika mendidih.Setelah itu tunggu hingga agak dingin, dan minum air hasil rebusan tersebut.Minumlah ramuan ini setiap hari hingga maag anda sembuh.

Terdapat banyak beberapa manfaat & khasiat dari daun salam ini disebabkan karena daun salam mengandung minyak asiri (eugneol, dan sitral), tanin, dan flavonoid.